Idag blir det att dra till gymmet någon timme och svettas lite. Börjar bli roligare nu då man äntligen börjar se ett resultat :) Så nu kör vi på och ger inte upp denna gång :)

En dag ska jag bli frisk från alla mina problem, det har jag bestämt mig för och så är det bara.
Allt från depression till all värk jag har i kroppen. En dag ska det försvinna det är mitt mål, om det ska till att jag måste slåss med näbbar och klor så ska jag bli helt frisk det ska jag.

I dag har jag bara en fruktansvärd huvudvärk som inte vill släppa sitt grepp och en liten värk i min rygg, men i dag är verkligen inte orken och lusten med mig. Men jag ska verkligen iväg och träna i dag det bara är så. Jag ska hålla mig så stadig jag kan och inte låta folk se att jag har för många svaga punkter.

Men det blir att ringa doktorn i dag eller i morgon om ett av alla de problemen jag har som jag har tjatat om i flera år.
Hoppas bara jag får hjälp med det.

Så nu har jag skrivit av mig lite och det behövdes verkligen så ha det bra nu alla där ute :)

 
Gammal bild på mig :)

Nu när min huvudvärk släppt något så har aptiten kommit tillbaka och fy vad hungrig jag är kan jag lova. Sitter just nu utanför älsklingens jobb och väntar på att han ska komma ut så vi kan gå och handla. Älskar verkligen min underbara pojke. Marcus du är verkligen mitt allt <3. Jo sen en sak till jäklar vad trött man blir efter man haft huvudvärk en hel dag.

Ha det bra skriver mer sen :)

Många vill inte gå till ett gym, de känner sig obekväma och det är inte riktigt deras grej.
Men nu kan jag tippsa om några övningar ni kan göra hemma :)

Börja med en uppvärmning på 5 minuter, få upp pulsen genom att jogga på stället i ett jämt tempo.

Börja med plankan.
Plankan är en övning som stärker mage, rygg, bröst och rumpa.
När man utför denna övning se till att kropen är rak och att du inte hänger på armarna nästan all styrka ska komma från magen i denna övning. Man kan börja med att göra denna övning 3x30 alltså gå upp i rätt position håll i 30 sec och gå ner vila 30 sec och gör om övningen igen.

 


De klassiska armhävningarna.
Armhävningar stärker rygg, armar och bröst. Denna övning kan göras både på knä och på fötter.
Är du orutinerad kan du örja på knäna för att orka med, det ger samma effekt ara en lättare variant.
Det viktiga med denna övning är att du inte svankar. Kroppen ska precis som i plankan vara rak. Och du behöver inte gå hela vägen ner till golvet med näsan för att få en efekt på träningen utan gå dit det tar stopp för dig och tryck dig sen uppåt. Gör denna övning 2x15 för att sedan öga mängden allt efter att du orkar :)

 

 

Knäböj
Knäöj är en träning som fokuserar på fram och baksida av lår,mage och rumpan.
Stå med fötterna brett i sär var rak i ryggen brösta upp dig och böj benen tills du känner att det tar stopp. håll denna position i ca 5.7 sek och gå sedan upp igen. Gör denna övning 2x15. Det viktiga med denna övning är att du hela tiden håller överkroppen rak för ett bra resultat. Denna övning kommer att kännas i låren det kan jag garanera.

 

Step ups
Step ups är en övning som fokuserar på lårens bak och framsida använder man hantlar sammtidigt som man gör denna övning kan man även få in armar och ju högre step ups ni gör ju mer fokuserar ni även på magen. 
Step ups hjälper till att hålla pulsen uppe samtidigt som det är en bra träning. ni kan använda er av en stol för att göra höga step upps och få med mer mage eller bara ta ett trappsteg. Man kan antingen välja att göra step upps så snabt man orkar i en minut och sedan vila 1 minut gör man på det viset så göra man det 3 gånger. Eller så kan man välja att i ett jämt tempo gå sina step ups i 3 minuter. Använder ni hantlar så se till att röra armarna sammtidigt  och va noga med att göra höga knän när ni gör era step ups för bästa resultat samt att ha en rak överkropp.

 

Bäcken lyft
Bäcken lyft är en bra övning för musklerna efter ryggraden, baksida av lår samt rumpan.
Ligg på rygg med fötterna så nära rumpan du kan. höj höften se till att du är i en rak linje från axeln till knäskålen.
Spänn rumpan och ryggen håll denna position i 10 sek och gå sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Gör denna övning 2x15. 

 

Bäcken lyft med knästräck
Principen är den samma som ovan örja på samma sätt men när höft och rumpa är i luften sträcker du ut det ena benet i jämnhöjd med ditt andra bens knä. håll denna position i 3-5 sek byt ben och gör lika dant. Sedan går du tillbakla till strtposition och gör sedan om övningen. denna övning ska du också göra 2x15. Denna övning tränar fram och baksida av lår samt musklerna efter ryggraden och rumpan.

 

Detta tränings program kan man göra hemma självklart kan man lägga till andra övningar om man vill. Men detta träningsprogram kan hur som helst få dig redo för beatch 2013 :)
Hoppas ni gillade det :)

Ha det gött och glöm inte tränar man måste man äta rätt. Träna aldrig utan att äta för då kommer ni hur ni än kämpar aldrig nå erat mål. Och för att träna måste man må bra och äter man inte mår inte kroppen bra och man ska aldrig prässa en ohälsosam kropp till onödiga fysiska aktiviteter. Ät och träna det mår kroppen bra av :)

Nu har jag sett filmen berättelsen om Pi.
Det är verkligen en sjukt bra film och jag grät lite här och där i filmen.

Filmen handlar om en indisk pojke som överlever ett skepps vrak hans enda kompis under dessa 227 dagar till havs är en bengalisk tiger som han måste dela åt med. Det är ingen lät uppgift men det slutar bra. Under sin resa får de se helt fantastiska saker och bygger upp en bitter men kärleksfull relation till varandra. Detta är verkligen en berättelse om en speciell vänskap, överlevnad och en berättelse som får dig att förstå att man aldrig ska tappa hoppet och aldrig sluta tro. Denna berättelse har ett lyckligt slut och den är verkligen värd att se.

Här kan ni se trailen på filmen om ni inte redan har gjort det.

Har nyss varit på en hälsokontroll på gymmet, de kollar och mäter mängden fett och ohälsosamma fetter i kroppen och jag vart glatt överraskad kan jag lova....
Med tanke på att jag trodde att både jag och älsklingen min skulle ha massa farliga saker i kroppen och så liknande med tanke på hur vi har levt så vart jag väldigt förvånad.

 
Detta är hur jag ligger till kroppsmässigt i träningsväg och hur min kropp är byggd nu...och jag trodde inte jag skulle ligga på fittnes iaf...

 
Och detta är hur mycket fetter och liknande jag har i kroppen och det var även här det skulle visas om jag hade massa farliga ämnen i kroppen. Men nej då 0% överflödigt fett sen va resten helt godkänt. Jippie heja mig och bättre kommer det bli med tanke på att jag ska börja träna nu och detta är utan att ha tränat :D

Som sagt jag hade ju lacrosse träning i dag, men som ni kanske läst i förra inlägget så gjorde jag ju illa mitt nä på grund av att min hund fick tok spel och lev rädd för ett rådjur. Så jag tränade i alla fall så gott jag kunde alltså lite passningar och liknande man gör ju så gott man kan, skam den som ger sig :P
Så nu fattas det bara att man ska få in lite pengar på kontot och kan köpa utrustning så man kan börja träna på att stå i mål, dock vette fan hur jag ska överleva detta med tanke på skotten man kan få på sig. Men men det kommer vara en mörbultad och blå Cathrine som kommer att komma hem den dagen vi får skydd.
Men nu lir det att snart försöka halta sig ut med hunden för en sista kvälls promenad och få se hur det går denna gång, bara det inte står rådjur och lur passar i någon buske ska nog inte detta vara något problem.
Ha det gött alla :)

Just som titeln säger AAAJJJJ så förbannat ont...
Min hund lev rädd för ett rådjur, rådjuret hoppade till och sprang åt ena hållet min hund åt det andra och vet ni en sak jag åkte rakt ner i en sten, fan för rådjur alltså. 
Men men mitt knä är lite svullet och uppskrapat men inte värre än så. Så nu ska jag inte gå ut mer än nödvändigt förutom attjag måste på något jäkla sätt ta mig ner till min lacrosse träning ska ju inte vara med men känner att jag måste vara där ändå. Så jag får väll leka med en boll eller något. Men men ha det bra alla så höres vi :)